- طول کفی صندلی باید به اندازهای باشد که از نشیمنگاه تا زانوی شما به طور کامل روی آن قرار گیرد.
- صندلیتان باید حتما تکیهگاه داشته باشد تا بتوانید کمرتان را به آن تکیه دهید. در غیر این صورت بهتر است صندلیتان را به دیوار بچسبانید و از دیوار به عنوان تکیهگاه استفاده نمایید.
- هنگام کار با کامپیوتر، باید مچ و ساعد دستتان در یک راستا قرار داشته باشند و برای جلوگیری از درد مفاصل مچ دست، نباید مدام آنها را خم و راست کنید.
درست نشستن
- هنگام کار با کامپیوتر، باید سر و گردنتان به طور مستقیم و رو به روی مانیتور قرار داشته باشند. در غیر این صورت و با خم نگه داشتن سر و گردنتان به مدت طولانی، دچار گردن درد خواهید شد.
- به منظور پیشگیری از گردن درد، بهتر است هرچند دقیقه یک بار، چند ثانیه ورزشهای مناسب برای گردن را انجام دهید و گردنتان را به طرفین بچرخانید.
- هنگام نوشتن یا کار با کامپیوتر، آرنج خود را در نزدیکترین حالت به بدن قرار دهید؛ آن هم در وضعیت 90 یا 120 درجه.
- سعی کنید موقع انجام کار، بازوها و شانههایتان را در وضعیتی کاملا راحت قرار دهید و آنها را خیلی بالاتر یا پایینتر از سطح میز کارتان نبرید.
- کف پاهایتان باید کاملا چسبیده به زمین باشد و اگر صندلیتان بلند است و پاهایتان به زمین نمیرسد، بد نیست که از یک زیرپایی استفاده کنید.
- بهتر است که کفی و تکیهگاه صندلیتان فومدار باشد، نه چوبی یا آهنی. این طوری فشار کمتری به کمرتان وارد میشود و دیرتر خسته میشوید.